#1 夜訓族食療美容法
一、重視晚睡前的“晚餐”
在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，大量的水果中都富含維生素C，或者口服1至2片維生素C片。晚餐應少食辛辣食品，盡量少用酒精類飲料，而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、純淨水。

二、給足充沛的水分
補充水分對熬夜的人尤其重要。在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就更要在護理上稍微用心了──使用含有充足水分和養分的乳液，既易於皮膚吸收 ..

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論壇:Lady's Talk
主題:夜訓族食療美容法
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