#1 睡覺的黃金時段
俾個機會大家回復:060:

[hide]睡覺的黃金時段

晚上11點到2點之間,肝排我愛妳,需要休息喔!
　　
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是

熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，

次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能

逐漸將入睡時間提早。

生　理　時　鐘　說　明

00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

01：00～02：00 排我愛 ..

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論壇:冷知識+
主題:睡覺的黃金時段
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