#1 拉筋的要點
運動要能夠提升能力並避免傷害，熱身與拉筋就好像武俠小說裏面的基礎內功一樣，必須是持之以恒而紮實的。
但是，許多人隻知其一，不知其二，或掌握不到要領；未蒙其利，反受其害；
因此，爲了拉筋可以得到最大的利益並確保安全，以下的原則是必須遵守的︰

1. 在拉筋之前必須先熱身；
比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，
如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

2. 在拉筋之時不要暫停呼吸；
應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加 ..

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論壇:精武館
主題:拉筋的要點
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