雷達部屋論壇 - 香港討論區 ! 電台資訊的論壇

標題: 吃了會快樂的食物 [打印本頁]

作者: 小云子 時間: 2005-4-19 23:04 標題: 吃了會快樂的食物

深海魚全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓人神清氣爽，還因為他們把魚當作主食，無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現相同的結果。哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。國內目前也在進行魚油對精神疾病療效的研究。台北醫學院副教授黃士懿表示，這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。 2 香蕉香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，生物鹼可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。 3 葡萄柚葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒、也可以醒神，芳療師傑佛瑞說。葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力測驗5分。 4 全麥麵包碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的茱蒂絲．渥特曼博士就說：「有些人把麵食、點心這類食物當作一種可以吃的抗憂鬱劑。」但吃複合性的碳水化合物，如全麥麵包、蘇打餅乾，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全穀類也富含硒。而且別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 5 菠菜卡通中大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性的失智等。麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。 6 櫻桃鮮豔欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，雖然櫻桃在台灣並不便宜，但研究人員說，櫻桃和阿斯匹靈一樣有效。美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降 *** 發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿斯匹靈有效。 7 大蒜大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的「副作用」。 8 南瓜南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3?媄J蘿蔔素，這對預防心臟病、抗老化都十分有用。以我們善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派，可好好運用。 9 *** 脂牛奶看來媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、優格和起司。幸運的是， *** 脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 10 雞肉英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調。美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全穀類等。

作者: 奇人 時間: 2005-4-20 10:12

thx^^ 你的分享

作者: 柯仔 時間: 2005-4-20 13:41

試下先＝．＝

作者: ＊雅蒂斯＊ 時間: 2005-4-21 13:40

我中意食...雞肉=W=

作者: 小云子 時間: 2005-4-22 17:57

QUOTE:

Originally posted by ＊雅蒂斯＊ at 2005-4-21 01:40 PM: 我中意食...雞肉=W=

我都係 a.a

作者: 【↗草莓＊】 時間: 2005-4-24 11:46

．．．．．．．點解你講果ｄ．．．．我食完之後都唔快樂既．．＞～＜｜｜

作者: 古田 時間: 2005-4-24 13:37

QUOTE:

Originally posted by 【↗草莓＊】 at 2005-4-24 11:46: ．．．．．．．點解你講果ｄ．．．．我食完之後都唔快樂既．．＞～＜｜｜

效果因人而異姐......又可能係你對血清素的需求量較高~

作者: 【↗草莓＊】 時間: 2005-4-25 14:30

QUOTE:

Originally posted by 古田 at 2005-4-24 01:37 PM: 效果因人而異姐......又可能係你對血清素的需求量較高~

=.=姐係咩意思呀．．．姐係話我異常呀＝口＝｜｜｜｜

作者: ＊雅蒂斯＊ 時間: 2005-4-25 15:37

QUOTE:

Originally posted by 【↗草莓＊】 at 2005-4-25 02:30 PM: =.=姐係咩意思呀．．．姐係話我異常呀＝口＝｜｜｜｜

佢想講你係"特殊"例子..XDD

作者: 古田 時間: 2005-4-25 16:05

QUOTE:

Originally posted by ＊雅蒂斯＊ at 2005-4-25 15:37: 佢想講你係"特殊"例子..XDD

唔係咁既意思喎~~~~因人而異呀!!!!!!

作者: ＊雅蒂斯＊ 時間: 2005-4-25 16:51

QUOTE:

Originally posted by 古田 at 2005-4-25 04:05 PM: 唔係咁既意思喎~~~~因人而異呀!!!!!!

意思差唔多啦~~~

歡迎光臨雷達部屋論壇 - 香港討論區 ! 電台資訊的論壇 (http://bbs.lritat.com/)