標題:
吃出美麗容顏
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作者:
yung愛細so
時間:
2007-9-24 19:47
標題:
吃出美麗容顏
頭髮：
問題一：乾燥、太油
原因：飲食習慣不均衝，食物方面缺乏某一些營養素，例如重要的脂肪酸和維他命
A
。
食物解救：食多些含豐富脂肪酸的食物，如深海魚類
(
三文魚
)
、堅果類
(
杏仁、花生和芝麻等
)
。
問題二：色澤暗啞
原因：缺乏維他命
B
食物解救：食多些維他命
B
食物，如全麥包、果仁、磨菇、動物肝臟。
問題三：脫髮
原因：主要原因是遺傳，但仍有一成與營養有關，如缺乏重要的脂肪酸、蛋白質、維他命
B
和鋅質。
食物解救：多吃含維他命
B
、蛋白質、鋅質的倉物。
維他命
B
：
(
參考上文
)
蛋白質：肉類、雞蛋、奶類和豆類食物。
鋅質：海產類、奶類食物、全麥麵包。
皮膚
:
問題一：新陳代謝減慢、失去彈性、光澤
原因：受到游離基影響。
食物解救：盡量吃多些抗氧化的營養食物，這可減慢皺紋的出現，如維他命
C
、維他命
E
、胡蘿蔔素、銅和鋅質。
胡蘿蔔素：紅蘿蔔、動物肝臟、蕃茄、雞蛋黃和哈密爪。
維他命
E
：煮飯時的植物油，每日一湯羹己含足夠的維他命
E
。
維他命
C
：新蘚生果和蔬菜，例如檸檬、青蕉、木瓜、西蘭花和菠菜
銅與鋅質：黑胡椒、蠔、龍蝦、果仁類。
硒
(selenium)
：龍蝦、磨茹和花蟹。
問題二：出現瘀班
原因：缺乏維他命
C
、維他命
E
和維他命
A
，例如維他命
c
可幫助身體製造膠原組織，膠原組織是皮膚組織的其中一種，當缺乏時，皮膚便會失去彈性，皮下血管爆裂，因而造成瘀痕。
問題三：黑斑、老人斑
原因：長期暴曬
食物解救：選食含豐富維他命
c
食物，如芹菜、白菜、冬瓜、蕃茄、蘋果、西瓜、柿和梨。
指甲
問題一：出現白點
原因：缺乏鋅質和維他命
A
食物解救：多吃維他命
A
食物，如肝臟、
奶類食品、菠菜、芒果、木瓜
問題二：凹凸有波紋
原因：缺乏鐵質，特別是正在節食的女性和素食者，因他們不吃紅肉。
食物解救：吃紅肉，因它有豐富的鐵質。
問題三：倒剌
原因：缺乏蛋白質和鈣質，若生活壓力大，情況會惡化。
食物解救：補充蛋白質
try it...雖然我都冇試過~!:046:
作者:
ＬOｋ駱
時間:
2007-9-24 22:54
咁多野要守...唔要靚啦><"
作者:
yung愛細so
時間:
2007-10-6 11:30
QUOTE:
原帖由
ＬOｋ駱
於 2007-9-24 22:54 發表
咁多野要守...唔要靚啦><"
要靚．．．就要付出．．．．我就係因為懶．．．所以唔靚．．．:Q :Q :Q
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