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標題: OL脊椎要保鮮趕走老人病 [打印本頁]

作者: hisarah9700 時間: 2007-9-23 18:14 標題: OL脊椎要保鮮趕走老人病

你是否經常坐久了就會有腰酸背痛的毛病，肩頸的肌肉硬邦邦？照鏡子的時候，更發現自己肩膀往前縮起來、頸子往前傾，就好像骨架變型的老人一種，出現駝背一樣呢？這都是由於都市人體重過重、缺乏運動、姿勢不良，以及選用不合適的坐椅和寢具所產生的後果。
　　
不少人都受含胸的毛病纏擾。含胸除了影響外觀，予人一樣垂頭喪氣、沒精打採的感覺；穿起衣服時不甚美觀，更令到衣服的美感大打折扣外，更重要是威脅到身體的健康。
　　
因為脊椎是大腦延伸的神經系統，它控制了所有細胞，組織、器官及四肢運動，調節所有細胞的功能；而脊椎骨包圍了整個神經系統，並發揮保護的功能，萬一脊椎出現任何結構錯置的問題，輕微至含胸，嚴重至脊椎移位、椎間盤突出等，都會直接影響有關組織及器官的運作，往往有很多病症，從表面看來跟脊椎毫無關係，但其根本病因卻是由於脊椎錯位而成。
　　
例如，常用計算機的文化人士，經常會出現手部麻痺酸痛、軟弱乏力、頸梗膊痛的情況，很可能是由於長期進行重複性動作，肩頸的肌肉長期處於收縮狀態，令附近殭硬的肌肉壓迫著頸椎伸延出來通向手臂的神經，導至出現鼠標手、肌腱炎等職業病。
　　
健身球助你保持正確姿勢
　　許多人都知道無論是坐著、站著，以至走路的時候，皆要挺直腰背。起初的時候，都能夠自覺地提示自己保持正確的脊椎姿勢，但因為惡習難改，這個意識松懈之後，很快又打回原形，脊椎漸漸彎起來。
　　其實，要改善這個情況，有一個很好的工具可以幫到你，那就是健身球，它是一個直徑由55-75厘米、以塑料製造而富有彈力的氣球。健身球在於1963年已被瑞士的康複醫療界所採用，主要用來治療腰背疾病、神經紊亂、膝蓋和肩部康複、糾正體態和鍛煉平衡能力。
　　由於健身球擁有搖擺性和可作全幅度動作的特性，當你坐在球上，會感到有點兒左搖右擺，輕易地上下彈動，身體處於不穩定的感覺，那時候你的背部、臀部、腹部、膝部等肌肉需要不斷作出細微的調整，脊椎要維持正確的姿態，以保持安穩、平衡。
　　這些細微的調整有助脊柱中的椎間盤加速血液循環及強化腰背肌肉，同時上下彈動能有助改善肌肉力量及改良坐姿。初時，你或許會感到有點不習慣坐在一個球上，那種不穩定及搖動的情況會令你產生不安，但不需多久就會很安穩地坐在球上並掌握技巧，更會發現腰背變得挺直，含胸，以及腰背痛的問題慢慢消失了。

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