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標題: 影響身高的因素 [打印本頁]

作者: 張健 時間: 2006-4-30 18:31 標題: 影響身高的因素

影響身高的因素
約有四大類，一是遺傳、二是運動、第三是營養、最后是睡眠。

遺傳，包含內系與外系遺傳，此部份佔約50至75%，有部分研究更有高達95%遺傳影響；

二是運動，並且最好是在生長期(八歲至二十五歲左右)多運動，但因人類的生長(尤其是男生)期不同關系，有研究顯示男人約延遲至三十歲才停止生長，所以，多運動絕對有益身高的增長；運動的種類以跑、跳兩者最容易刺激骨骼的生長點，尤其是垂直跳或單腳跨步跳(每星期做三至四組，以每天做一組為原則，每組十至十二次)，其它如單杠懸挂十至十五分鐘，研究上說亦有些效果；在此部份也有研究利用開刀動手術，亦可使骨骼改變而增高(詳情不清楚)；

第三是營養，主要還是在於鐵質與鈣質，諸如牛奶(以鮮奶每天500cc為原則)、牛肉(像牛肉面每星期吃兩次、牛排每星期吃一次以上)、魚類(含有大量鈣質的，如吻拉魚)等。

第四是睡眠，因為在睡眠時會分泌生長激素，若多睡午覺，晚上睡眠充足，生長激素充沛，當然容易長高；

其它影響身高因素有小部份是溫度，如氣溫與濕度等，氣溫與濕度過高會壓抑生長。

以上你們參考。

作者: gxpwanchan 時間: 2011-5-24 08:13

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