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標題: 哪個年齡段打籃球最容易增高？ [打印本頁]

作者: 張健 時間: 2006-4-30 10:01 標題: 哪個年齡段打籃球最容易增高？

哪個年齡段打籃球最容易增高？

　Q：打籃球真的會長高嗎？

　　A：會。專家指出，有助骨骼生長的運動主要有：跳遠、摸高、懸吊、拉腰背和仰
臥起坐，而籃球就已經囊括了其中的四項，應該說是幫助長高的有效鍛煉方法。

　　Q：哪個年齡段打籃球最容易增高？

　　A：通常是在青少年發育階段，也就是在女生11-13歲，男生12-15歲這一年齡段，
結合籃球運動，使身高增長速度明顯加快。15歲左右的青少年，通過兩個月的暑期籃
球鍛煉，一般可以增高3-5厘米。

　　Q：配合怎樣的飲食有助增高？

　　A：多食用富含蛋白質和鈣質的食物，注意補充維生素D，有利於骨骼生長。例
如，牛奶、骨頭湯、連骨頭吃的小魚和部分深色葉菜類都是眾所周知的含鈣食物；乳
酪、家禽、魚、全谷類、豆類、堅果類等都是補充蛋白質的良好食物來源；至於含有
維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、肝、牛油等。

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