内外兼修 做水潤美人
保養拯救我的皮膚
在正常的情況下，皮膚表皮的最外層(角質層)中含水量約在10%~30%間，如果含水量少於10%，皮膚就會變得乾燥。春天風沙大，皮膚表面之水分易被外界所蒸發，造成皮膚的外觀乾燥、脫皮、落屑，甚至有皸裂發生。皮膚抵抗能力一下降，一些皮膚病變就容易產生。年紀大的人因為皮膚中之皮脂腺萎縮的關係，皮脂腺無法分泌足量皮脂，皮膚得不到應有的滋潤，易變得乾燥，甚至造成缺脂性皮膚炎。
皮膚乾燥情形如要獲得改善，則必須適當保養。乾燥天氣中皮膚保養以保濕及防止水分蒸發為主;平時除了減少沐浴次數及清潔用品(香皂、沐浴乳)的使用頻率之外，可以選用具防止水分蒸發的保養品，如凡士林、礦物油類(如嬰兒油)及動物性脂肪(如綿羊油);或含有保濕效果的保養品，如甘油、蜂蜜、玻尿酸、卵磷脂、尿素、乳酸、蘆薈等等。清潔用品則可選用含乳霜或不含皂鹼的成分，以免洗後皮膚更加干燥。另外，雖然現在日曬時間不長，也不能忽略了防曬的工作，可以選用具保濕效果的防曬產品，防曬係數SPF至少15以上。保養品的選擇必須符合下列原則：增加皮膚保水能力、皮膚感覺平滑柔順、具保護功能等。
而不同部位使用的保養品也稍有差異，臉部以冷霜、乳液為主;身體可用乳液或潤膚油來保濕。嬰幼兒因為皮膚發育世@@異馴�的關係，也必須慎選低敏感、低刺激性的保濕保養品。
一旦出現皮膚炎的症狀時，切忌一味使用保養品，必須求診皮膚科醫師給以適當切的治療，以免症狀惡化。
內補水是百靈藥
水佔成人體重的60%~70%，是人體生理活動不可或缺的物質;如果水分不足，機能代謝緩慢，毒素便會囤積在體內。
喝水有一定的原則，咕嚕咕嚕猛灌容易吃進空氣導致胃漲氣，瞬間被撐大的胃，將分泌過多胃酸或消化液使得胃黏膜受到傷害。因此，先含著水再緩緩喝下，一方面滋潤口腔黏膜消除口渴，另一方面避免胃部受到傷害。每人每天一定要有足夠的飲水量，覺得口渴時，表示身體已經呈現缺乏水分的狀態，故要養成隨時喝水的習慣;尤其經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，血液濃度增高，若晨間用餐前先喝一杯溫水，水會直接從消化道中流通，被身體吸收，幫助血液淨化、循環，降低血液濃度，恢復清醒，約半小時不進食，讓水分輸送至全身，融入細胞中，促進腸胃蠕動、消化，預防便秘，幫助腎臟及肝臟解毒，進行新陳代謝，提高機體的抗病能力，大大降低心腦血管疾病的發病率，也能滋潤肌膚。此外飲水的溫度最好接近室溫，酷暑中許多人為止渴解熱、享受“透心涼”的快感，而猛灌冰水，如此容易刺激呼吸及消化系統，影響心臟血管擴張，有些人還因此感到頭痛;但過熱的水也不宜，除了造成口腔、食道灼傷，亦使得腸胃道吸收減緩。
缺乏運動的上班族，一忙碌起來就減少飲水量，這對健康是一大危機。一旦代謝緩慢，毒素便會囤積在皮下，不只肌膚顯得暗沉、乾燥、沒有光澤，也會影響健康，尤其在流感好發時期，同事間容易相互感染病毒。因此，平時隨時喝水維持體內水平衡，不但可以增加身體對疾病的抵抗力，把病毒和毒素排出來，也有助於放鬆緊張的工作情緒。女性更要養成飲水的好習慣，不單只為了解渴，女性尿道及膀胱附近很容易孳生細菌，不藉由喝水將細菌帶走，很容易導致尿道、膀胱發炎。
我們從食物及飲料中獲取水分，多數從呼氣、汗水及尿液中流失，少量存於糞便中。出汗是人類防止身體過熱的唯一生理機制，汗液的蒸發可降低流經皮膚血管中血液的溫度。如果失去的水分未加以補充，水的含量就會迅速下降，嚴重時導致血液體積減少，體溫隨之上升，血壓因血量不足而下降。汗液中主要是鈉、氯離子與少量的鉀和鈣。長時間運動，或是在酷熱的天氣下活動數小時以上，流失的汗水中鈉的含量最多，而流失的鈉離子和氯離子就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時猛喝低滲透壓的白開水不但不足以補充電解質的流失，也加重了心臟的負擔。因為白開水會稀釋血液中的電解質，此時運動飲料不但可以補充水分，裡面含有的鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。同樣的，發燒、腹瀉時也容易造成電解質與水分失衡，若適時以稀釋後運動飲料補充可避免脫水狀況產生。
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