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標題: 吃出美麗容顏
yung愛細so (這麼遠．那麼近的一個人)
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#1
發表於 2007-9-24 19:47  資料 主頁 文集 短消息 
吃出美麗容顏

頭髮：問題一：乾燥、太油原因：飲食習慣不均衝，食物方面缺乏某一些營養素，例如重要的脂肪酸和維他命A。食物解救：食多些含豐富脂肪酸的食物，如深海魚類(三文魚)、堅果類(杏仁、花生和芝麻等)。問題二：色澤暗啞原因：缺乏維他命B
食物解救：食多些維他命B食物，如全麥包、果仁、磨菇、動物肝臟。問題三：脫髮原因：主要原因是遺傳，但仍有一成與營養有關，如缺乏重要的脂肪酸、蛋白質、維他命B和鋅質。食物解救：多吃含維他命B、蛋白質、鋅質的倉物。維他命B：(參考上文)
蛋白質：肉類、雞蛋、奶類和豆類食物。鋅質：海產類、奶類食物、全麥麵包。皮膚:
問題一：新陳代謝減慢、失去彈性、光澤原因：受到游離基影響。食物解救：盡量吃多些抗氧化的營養食物，這可減慢皺紋的出現，如維他命C、維他命E、胡蘿蔔素、銅和鋅質。胡蘿蔔素：紅蘿蔔、動物肝臟、蕃茄、雞蛋黃和哈密爪。維他命E：煮飯時的植物油，每日一湯羹己含足夠的維他命E。維他命C：新蘚生果和蔬菜，例如檸檬、青蕉、木瓜、西蘭花和菠菜銅與鋅質：黑胡椒、蠔、龍蝦、果仁類。硒(selenium)：龍蝦、磨茹和花蟹。問題二：出現瘀班原因：缺乏維他命C、維他命E和維他命A，例如維他命c可幫助身體製造膠原組織，膠原組織是皮膚組織的其中一種，當缺乏時，皮膚便會失去彈性，皮下血管爆裂，因而造成瘀痕。問題三：黑斑、老人斑原因：長期暴曬食物解救：選食含豐富維他命c食物，如芹菜、白菜、冬瓜、蕃茄、蘋果、西瓜、柿和梨。指甲問題一：出現白點原因：缺乏鋅質和維他命A
食物解救：多吃維他命A食物，如肝臟、奶類食品、菠菜、芒果、木瓜問題二：凹凸有波紋原因：缺乏鐵質，特別是正在節食的女性和素食者，因他們不吃紅肉。食物解救：吃紅肉，因它有豐富的鐵質。問題三：倒剌原因：缺乏蛋白質和鈣質，若生活壓力大，情況會惡化。食物解救：補充蛋白質

try it...雖然我都冇試過~!:046:




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ＬOｋ駱
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HYENA


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#2
發表於 2007-9-24 22:54  資料 文集 短消息  ICQ 狀態
咁多野要守...唔要靚啦><"




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yung愛細so (這麼遠．那麼近的一個人)
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#3
發表於 2007-10-6 11:30  資料 主頁 文集 短消息 


QUOTE:
原帖由 ＬOｋ駱 於 2007-9-24 22:54 發表
咁多野要守...唔要靚啦><"

要靚．．．就要付出．．．．我就係因為懶．．．所以唔靚．．．:Q :Q :Q




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