讓你年輕15招

1、吃早餐:可年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
、養狗:可年輕一歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。

3、擁有好的性生活:年輕1.6歲。優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重:年輕1.7歲。每週兩次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次:年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、 交朋友:年輕兩歲。交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得紓解。

7、大笑:年輕1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然年輕許多。

8、上課:年輕2.5歲。學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，反映在外表的也是年輕的感覺。

9、每天快步半小時:年輕三歲。這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠:年輕三歲。應有規律且維持好質量，最好一天能睡七小時，優質的睡眠能讓身體自然補充成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。

11、多吃蔬果榖類:年輕三歲。

12、少吃肉類、油脂:年輕六歲。食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙:年輕6.4歲。研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。

14、運動:年輕6.4歲。一周至少要有一小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的運動，可強化身體與心肌血管功能。

15、瞭解自己身體症狀（預警徵兆）:年輕12歲。預防勝於治療，瞭解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可避免疾病惡化。

好正~多謝哂