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2006-4-30 10:01 張健
哪個年齡段打籃球最容易增高?

哪個年齡段打籃球最容易增高?

 Q:打籃球真的會長高嗎?

  A:會。專家指出,有助骨骼生長的運動主要有:跳遠、摸高、懸吊、拉腰背和仰
臥起坐,而籃球就已經囊括了其中的四項,應該說是幫助長高的有效鍛煉方法。


  Q:哪個年齡段打籃球最容易增高?

  A:通常是在青少年發育階段,也就是在女生11-13歲,男生12-15歲這一年齡段,
結合籃球運動,使身高增長速度明顯加快。15歲左右的青少年,通過兩個月的暑期籃
球鍛煉,一般可以增高3-5厘米。

  Q:配合怎樣的飲食有助增高?

  A:多食用富含蛋白質和鈣質的食物,注意補充維生素D,有利於骨骼生長。例
如,牛奶、骨頭湯、連骨頭吃的小魚和部分深色葉菜類都是眾所周知的含鈣食物;乳
酪、家禽、魚、全谷類、豆類、堅果類等都是補充蛋白質的良好食物來源;至於含有
維生素D的食物有魚肝油、蛋黃、肝、牛油等。

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